Börja här!
Välkommen till Yogiriet
Du behöver inte förstå hela medlemskapet eller ta del av allt på en gång. Här får du en enkel väg in, så att du snabbt kan börja använda Yogiriet i din vardag.
Börja med det tema som pågår just nu. Du behöver inte gå tillbaka och arbeta dig igenom tidigare teman – de finns kvar i biblioteket när du behöver dem.
Börja med den korta välkomstvideon. Där får du en överblick över hur Yogiriet fungerar och vad som är viktigast att fokusera på.
Prova en kort övning
Nu får du prova en kort övning som hjälper dig att stanna upp och känna efter vad som händer i kroppen. Du behöver inte göra övningen på något särskilt sätt. Lägg bara märke till det du märker.
Vad lade du märke till?
Det behöver inte ha känts lugnt eller annorlunda. Att du stannade upp en stund är tillräckligt. Detta är något vi övar på olika sätt under månaderna så att vi med små steg stärker banor i hjärnan som hjälper oss reglera nervsystemet, känna större trygghet och reagera mindre impulsivt.
Så enkelt använder du månadens tema
Varje vecka återkommer du till månadens föräldraövning och Connected Play-övning. Veckorna nedan visar vad du kan lägga till utöver övningarna.
Du behöver inte följa veckorna exakt eller hinna med allt. Föreläsningar, live-tillfällen och annat fördjupningsmaterial finns där som stöd när du vill och har möjlighet.
När något annat känns mer angeläget
Månadens tema är den enklaste platsen att börja. Men om din familj behöver stöd inom något annat område kan du gå direkt till biblioteket.
Där hittar du tidigare teman om exempelvis gränser, syskonbråk, ilska, behov, oro, kontakt och återhämtning.
Du behöver inte vänta tills ett visst tema kommer tillbaka.
Gör plats för Yogiriet i din vecka
Det viktigaste är inte hur mycket du gör – utan att du återkommer.
Fundera redan nu på när du vill ge Yogiriet en plats i din vecka.
Föräldraövningen
Välj en lugn stund på 5–10 minuter där du kan vara för dig själv.
Connected Play
Bestäm när du vill göra månadens lekstund med ditt barn. Kanske efter förskolan, före läggning eller under helgen.
Fördjupning
Om du vill kan du också avsätta en stund för månadens föreläsning eller live-tillfälle.
Mitt bästa tips: Lägg gärna in tiderna i kalendern redan nu. När Yogiriet får en naturlig plats i veckan blir det mycket lättare att återkomma.
