Så här gör du: 

Jag kommer leda dig bit för bit genom övningar, klasser, föreläsningar och LIVE. För att ta till dig materialet som bäst - följ stegen nedan. 

1. Logga in i medlemskapet.
(spara gärna sidan som bokmärke)  

2. Se/lyssna på föreläsningen. 
Det introducerar dig för ämnet och och ger perspektiv. (Föreläsningarna är mellan 15-30 min.)

3. Öppna upp övningen.
Det är en kort beskrivning av en övning som jag vill att du upprepar varje dag under månaden. Dessa har lite olika syfte men det är viktigt att den upprepas. Det tar oftast 3 sek - 3 min att göra en övning. Små steg gör skillnad. 

4. Gör det enkelt med meditationen/avslappningen
Gör en meditation (ca 5 min) eller en avslappning (ca 15 min) någon gång under veckan. Om du skulle somna - don't you worry bout' a thing, det händer. 

5. Avsätt tid en gång i veckan för en 10- eller 20 min klass.
Ge dig själv denna tid en gång i veckan. Dessa får dig att bryta mönster och möta dig själv. Det kommer ge effekt i alla delar av livet. 

6. Avsätt 20 min i veckan för en planerad lekstund med ditt barn. 
O boy vad det här gör skillnad! Här kommer du skapa kontakt, tillgodose behov och ditt barn kommer kunna bearbeta saker på sitt sätt. Saker ditt barn inte kan sätta ord på, förstå eller som du inte når fram till. 

Live-sessioner, community och kalendern

LIVE-Sessioner
Alla lives ligger samlade under Live-sessioner i respektive månadstema. Du hittar även alla kommande lives i kalendern.

Missar du en live? Ingen fara – inspelningen sparas i respektive modul, så du kan se den i efterhand.

Community
Här möter du andra medlemmar. Du kan ställa frågor, dela tankar och ta del av andras erfarenheter.

👉 Börja med att fixa din profil, inget avancerat, utan bara som du är, utan prestation. Presentera dig gärna i presentations-tråden inne i Communityt. På så sätt lär du känna andra, vilka likheter ni har och vi får lära känna dig!

Kalendern
Ger dig en överblick över alla kommande livesessioner, workshops och viktiga datum. Du hittar den till höger inne i vår community.

Få ut som mest!

• Ta det i din takt – det här är ingen tävling eller prestation. En liten stund är bättre än ingen.

• Återkom ofta – korta stunder regelbundet gör större skillnad än att försöka hinna allt på en gång. Små steg är nyckeln!

• Integrera i vardagen – du behöver inte alltid skapa extra tid. Mycket kan du göra medan du lagar mat, borstar tänderna, går till bussen eller lägger barnen.

• Reflektera lite – skriv ner en känsla eller tanke efter en övning. Det hjälper kroppen att integrera.

• Använd gemenskapen – du är inte ensam. Ställ frågor, dela tankar och hämta stöd i communityt.

• Kom på livesessionerna när du kan – här kan du få guidning och svar på just dina frågor.

KOM IHÅG!

• Du kan använda materialet som du vill, om du vill. Du behöver inte följa temat för månaden om det inte är vad du vill. Känn in.
• Jag lägger upp en strategi för dig, men det viktigaste är att du känner in dig. 
• Det finns inga måsten. Det finns exempelvis 60 min klasser i varje tema. Dessa finns för att många efterfrågar längre klasser också. Inte för att stressa dig.
• Se det som en nyfiken resa. Upptäck dig själv på nya sätt. Lär dig möta dig själv på nytt. Känn hur du successivt kommer längre bort från prestation och in i kontakt istället.

Vanliga frågor: