Såhär hittar du!

Allt material ligger samlat i moduler med ett nytt tema varje månad. Du hittar det enkelt inne i Medlemskap. Varje månad har ett eget tema. Inne i temat hittar du:

• Klasser (10, 20 och 60 min)

• Introduktion till temat

• Meditation / vägledning

• Djupavslappning

• Nervsystemsövningar

• Connected play-övningar

• LIVE-coaching

• Extramaterial 

När du klickar på respektive del i temat hittar du materialet som kan vara videos, ljudinspelningar eller text. 

Live-sessioner, community och kalendern

LIVE-Sessioner
Alla lives ligger samlade under Live-sessioner i respektive månadstema. Du hittar även alla kommande lives i kalendern.

Missar du en live? Ingen fara – inspelningen sparas i respektive modul, så du kan se den i efterhand.

Community
Här möter du andra medlemmar. Du kan ställa frågor, dela tankar och ta del av andras erfarenheter.

Kalendern
Ger dig en överblick över alla kommande livesessioner, workshops och viktiga datum. Du hittar den till höger inne i vår community.

Du kan göra massor här!

 
På Yogiriet finns så mycket material att ta del av. Men gå in med tänket att här plockar du det du behöver och du behöver inte göra allt för att lyckas. Små steg är en nyckel!

Lyssna eller titta på teorin för ett tema. Gör sedan en kort klass, exempelvis meditation eller en nervsystemsreglerande övning, som du kan göra när som helst. Testa den i ditt liv, gärna i samband med någon rutin du redan har.

En gång i veckan gör du en längre klass, det du har tid för. Det kan vara 10, 20 eller 60 min. Välj det som passar dig. 

Och en gång i veckan bestäm en tid (ca 20 min), för Connected Play och ditt barn.  Vet du inte vad connected play innebär. Läs introduktionen först. 

Vill du göra mer och känner lust till det, varsågod, men se det inte som ett måste eller som en prestation med mer måsten på din göralista.

Få ut som mest!

• Ta det i din takt – det här är ingen tävling eller prestation. En liten stund är bättre än ingen.

• Återkom ofta – korta stunder regelbundet gör större skillnad än att försöka hinna allt på en gång. Små steg är nyckeln!

• Integrera i vardagen – du behöver inte alltid skapa extra tid. Mycket kan du göra medan du lagar mat, borstar tänderna, går till bussen eller lägger barnen.

• Reflektera lite – skriv ner en känsla eller tanke efter en övning. Det hjälper kroppen att integrera.

• Använd gemenskapen – du är inte ensam. Ställ frågor, dela tankar och hämta stöd i communityt.

• Kom på livesessionerna när du kan – här kan du få guidning och svar på just dina frågor.

Ditt nästa steg

Börja gärna med att öppna månadens tema – och känn efter vad som händer i dig. Små steg, i din takt, är det som bygger en hållbar förändring.