Börja använda Yogiriet!
Såhär kommer du in i det hela på ett sätt som får dig att faktiskt få saker gjorda och känna att du steg för steg får resultat.
Du behöver inte göra det här ensam. Vi gör det tillsammans.
Så här gör du:
1. Logga in i medlemskapet
(Spara gärna sidan som bokmärke så att den är lätt att hitta.)
2. Spela starta här!
Få en kort överblick över temat och upplägget för temat.
3. Se eller lyssna på föreläsningen
Föreläsningen ger dig sammanhang, perspektiv och förståelse för månadens tema. Du kan lyssna när det passar – på promenaden, i bilen eller hemma.
4. Gör föräldraövningen (ca 10 minuter)
Det här är månadens praktik för dig. Samma övning återkommer hela månaden för att bygga stabilitet genom repetition. Du gör den en gång i veckan.
5. Erbjud en kort lekstund med ditt barn (5–10 minuter)
En gång i veckan erbjuder du en planerad lekstund där barnet leder och du följer. Leken är enkel, kravlös och fokuserar på kontakt och närvaro. Den ger barnet möjlighet till bearbetning – på sitt sätt.
6. Delta på LIVE när du kan
LIVE-sessionen ger fördjupning, guidning och möjlighet att ställa frågor. Du behöver inte vara med varje gång för att “hänga med” – se det som extra stöd.
7. Använd communityt vid behov
Communityt finns där för igenkänning, reflektion och gemenskap. Du använder det när det känns hjälpsamt – inte som ännu ett måste.
Live-sessioner, community och arkiv
LIVE-Sessioner
Alla lives ligger samlade under Live-sessioner i respektive månadstema. Du hittar även alla kommande lives i Meet Up i Community.
Missar du en live? Ingen fara – inspelningen sparas i respektive modul, så du kan se den i efterhand.
Community
Här möter du andra medlemmar. Du kan ställa frågor, dela tankar och ta del av andras erfarenheter.
Arkiv
Utöver månadens fokus finns massor av extra material samlat i Arkivet – tidigare teman, övningar och fördjupningar. Allt där är helt valfritt och finns som stöd när du vill utforska mer eller återvända till något som hjälpt dig tidigare.
Ditt fokus ligger alltid på månadens tema. Arkivet är ett komplement, inte ett måste.
Få ut som mest!
-
Ta det i din takt – det här är ingen tävling eller prestation. En liten stund är bättre än ingen.
-
Återkom – korta stunder regelbundet gör större skillnad än att försöka hinna allt på en gång. Små steg är nyckeln!
-
Integrera i vardagen – du behöver inte alltid skapa extra tid. Mycket kan du göra medan du lagar mat, borstar tänderna, går till bussen eller lägger barnen.
-
Använd gemenskapen – du är inte ensam. Ställ frågor, dela tankar och hämta stöd i communityt.
-
Kom på livesessionerna när du kan – här kan du få guidning och svar på just dina frågor.
KOM IHÅG!
- Du kan använda materialet som du vill, om du vill. Du behöver inte följa temat för månaden om det inte är vad du vill. Känn in.
- Jag lägger upp en strategi för dig, men det viktigaste är att du känner in dig.
- Det finns inga måsten. Det finns exempelvis massvis med klasser under arkiv. Dessa finns för att många efterfrågar längre klasser också. Inte för att stressa dig.
- Se det som en nyfiken resa. Upptäck dig själv på nya sätt. Lär dig möta dig själv på nytt. Känn hur du successivt kommer längre bort från prestation och in i kontakt istället.
