Vad du kan göra för att börja reglera dig sjÀlv
VĂ€lkommen till dag 4 av din 5-dagars introduktionskurs hos Yogiriet.
Idag fĂ„r du din första riktiga âwinâ â en enkel övning som hjĂ€lper dig att reglera dig sjĂ€lv, Ă€ven nĂ€r vardagen stormar.
Du kommer förstĂ„ varför det inte rĂ€cker att tĂ€nka annorlunda, och hur du istĂ€llet kan börja pĂ„verka ditt nervsystem inifrĂ„n â med kroppen som vĂ€g.
Ăvningen Handen pĂ„ hjĂ€rtat Ă€r enkel, snabb och kraftfull. Den hjĂ€lper dig att skifta frĂ„n stress till trygghet â pĂ„ bara en minut.
Starta videonI dagens video fÄr du:
LÀra dig varför det inte rÀcker att tÀnka annorlunda nÀr du Àr triggad.
Testa övningen Handen pĂ„ hjĂ€rtat â en snabb vĂ€g till lugn och trygghet.
FörstÄ hur du kan bygga nya nervbanor och börja reglera dig sjÀlv i vardagen.
đ„ Tryck pĂ„ play för att se videon
LĂ€ngd: 10:47 min
Mini-övning
NĂ€r du sett videon â prova övningen direkt.
Testa den sedan nÀsta gÄng du kÀnner att tÄlamodet hÄller pÄ att ta slut.
Vill du fortsÀtta bygga din inre trygghet?
Ăvningen du fĂ„tt idag Ă€r bara början. NĂ€r du trĂ€nar regelbundet kan du skapa nya banor i hjĂ€rnan â och börja möta stress med lugn istĂ€llet för reaktion.
I minikursen Tryggare Du â Tryggare Barn fĂ„r du fler övningar och nycklar som hjĂ€lper dig att reglera dig sjĂ€lv och skapa mer kontakt i vardagen.
đ Vi tar det steg för steg, med vĂ€rme och utan krav.
đ Imorgon:Â
Imorgon binder vi ihop allt och pratar om hur du kan sĂ€tta en intention för ditt förĂ€ldraskap â en som hĂ„ller Ă€ven nĂ€r livet stormar.
